Introdução?
Introdução contendo explicações à respeito da estrutura do curso, formações e credenciais da professora e esclarecimento sobre o projeto final para incorporação efetiva dos conhecimentos obtidos ao longo das aulas.
SEÇÃO 1: Qual é o seu objetivo com esse curso??
Exercício prático de definição dos seus objetivos para que possa atingi-los com sucesso.
SEÇÃO 1: Qual é o seu objetivo com esse curso?0:46
Perguntas e Respostas?
Orientações a respeito da Avaliação do curso e perguntas e respostas para a professora.
Perguntas e Respostas0:58
O que é e quais são os objetivos da Psicologia Positiva?
Apresentação do que é a Psicologia Positiva e quais são seus objetivos essenciais.
O que é e quais são os objetivos da Psicologia Positiva2:09
Pilares fundamentais da Psicologia Positiva?
Nesta aula você conhecerá os 3 pilares da Psicologia Positiva: Instituições positivas; Características individuais positivas; e Emoções positivas.
Pilares fundamentais da Psicologia Positiva1:21
Modelo PERMA?
Você conhecerá a teoria da felicidade baseada no modelo PERMA, criado por Martin Seligman, psicólogo norte-americano reconhecido internacionalmente como um dos fundadores da Psicologia Positiva.
SEÇÃO 2: Psicologia Positiva e as Emoções Positivas (parte 1)?
Apresentação dos nossos 3 sistemas neurobiológicos que influenciam diretamente nossa emoções e reações.
SEÇÃO 2: Psicologia Positiva e as Emoções Positivas (parte 1)3:30
Psicologia Positiva e as Emoções Positivas (parte 2)?
Nesta aula você compreenderá como as emoções positivas contribuem para ampliar os nossos recursos intelectuais, físicos e sociais.
Psicologia Positiva e as Emoções Positivas (parte 2)2:12
Como turbinar suas Emoções Positivas?
Nesta aula você aprenderá como turbinar suas emoções positivas além de compreender o fundamental papel da gratidão para a nossa felicidade autêntica.
Como turbinar as Emoções Positivas3:54
Fortalecendo a sua Gratidão?
Nesta aula você será convidado a realizar um exercício para fortalecer a sua gratidão e, com isso, potencializar sua felicidade autêntica. Além disso, aqui você também encontra um link para um arquivo em áudio de outra ferramenta que o ajudará sempre que necessário, onde você estiver.
Fortalecendo a sua Gratidão3:01
Prática
O Passado e o Perdão?
Nesta aula você entenderá a importância do perdão para uma releitura do passado, transformando sofrimento em aprendizado e evolução, e conhecerá o revolucionário modelo REACH, criado pelo Dr. Everton Worthington para aplicar o perdão de forma efetiva. Caso prefira, poderá usar também outra técnica de Mindfulness disponibilizada aqui em áudio (vide link) para trabalhar o perdão consigo mesmo e com o outro.
O Passado e a Autocompaixão?
Nesta aula vamos tratar sobre um antídoto poderoso para a autocrítica: a Autocompaixão. Você conhecerá 3 passos fundamentais para cultivá-la e terá acesso a outra ferramenta em áudio (vide link) para turbinar a sua Autocompaixão.
O Passado e a Autocompaixão2:49
Prática
Prática “Mindfulness: Autocompaixão”
O Futuro e as Emoções Positivas?
Nesta aula você conhecerá as emoções positivas mais importantes em relação ao futuro, e compreenderá as características fundamentais determinantes entre um indivíduo otimista e outro pessimista.
O Futuro e as Emoções Positivas2:35
Exercitando o Otimismo?
Nesta aula você aprenderá o método 5Cs, uma ferramenta essencial para exercitar o seu otimismo.
Exercitando o Otimismo3:32
Prática
Presente, Felicidade Hedônica e Eudaimônica?
Nesta aula você aprenderá as diferenças entre a felicidade hedônica e a felicidade eudaimônica, termos provenientes da filosofia e que apontam diferentes formas de cultivar e sentir a felicidade.
Presente, Felicidade Hedônica e Eudaimônica2:22
Presente, Apreciação e Habituação?
Nesta aula você conhecerá dois dos quatros conceitos importantes relacionados às emoções positivas e a felicidade no momento presente: Habituação e Apreciação.
Presente, Apreciação e Habituação2:40
Presente e Mindfulness?
Nesta aula você conhecerá mais um dos quatros conceitos essenciais relacionados às emoções positivas e a felicidade no momento presente: o Mindfulness.
Presente e Mindfulness3:43
Prática
Microprática: Aceitação
Microprática: Corpo, Cabeça e Coração
Microprática
Exercício: 3 minutos de Mindfulness?
Nesta aula convido você à experimentar um poderoso e eficiente exercício de Mindfulness que pode ser usado em qualquer momento para a promoção de uma rápida estabilização emocional, potencialização do seu foco e redução da ansiedade e do estresse. Além do vídeo da aula, aqui você encontra o link para o áudio desta técnica para usar quando e onde quiser.
Exercício: 3 minutos de Mindfulness4:17
Prática
Presente e Autoconfiança?
Nesta aula você aprofundará os seus conhecimentos sobre a autoconfiança, o que é e quais são as principais características das pessoas autoconfiantes. Além disso, aprenderá as diferenças fundamentais entre a Arrogância e a verdadeira Autoconfiança.
Presente e Autoconfiança3:17
Os dois segredos das pessoas Auoconfiantes?
Nesta aula você conhecerá dois segredos fundamentais das pessoas autoconfiantes que nunca ninguém contou a você.
Os dois segredos das pessoas Autoconfiantes5:24
Como desenvolver a sua Autoconfiança?
Nesta aula você aprenderá sobre a Autoconfiança falsa ou superficial e como desenvolver a verdadeira Autoconfiança para ter mais sucesso em sua vida pessoal e profissional. Além disso, terá acesso ao link do áudio para realizar a prática "Dose diária de Confiança" sempre que precisar.
Como desenvolver a sua Autoconfiança4:36
Prática
Alegria, Bem-estar e Autoestima
Presente e Gratificação?
Nesta aula você conhecerá o último dos quatros conceitos essenciais relacionados às emoções positivas e definitivo para nossa felicidade: a Gratificação.
Presente e Gratificação2:19
SEÇÃO 3: Introdução?
Introdução à terceira sessão do curso, onde você aprenderá sobre a Psicologia Positiva 2.0, o que as emoções negativas sinalizam e algumas técnicas extremamente eficazes para usá-las a seu favor.
Psicologia Positiva 2.0?
Nesta aula você entenderá o que é a Psicologia Positiva 2.0 e o que é a Mente Sábia, essencial para tomarmos decisões melhores em todas as áreas da nossa vida.
Psicologia Positiva 2.01:40
Frustração?
Nesta aula você compreenderá o que é a Frustração, quais os aspectos comuns entre as pessoas que a sentem com frequência e quais os antídotos para lidar com este sentimento com Inteligência Emocional.
Técnica para lidar com a Frustração?
Nesta aula você fará um exercício para lidar com alguma frustração específica que tenha vivido recentemente. Esta técnica poderosa é composta de 5 fases cruciais que permitem que você lide melhor com as situações de frustração. O exercício também pode ser acessado pelo material de apoio (Workbook) disponível nesta aula. Você ainda terá acesso a mais dois áudios com técnicas igualmente eficazes para lidar com a frustração.
Técnica para lidar com a Frustração6:28
Microprática
Prática
Raiva?
Nesta aula você compreenderá definitivamente o que é a Raiva e como colocá-la a seu favor e terá acesso a dois áudios com práticas extremamente eficazes para lidar adequadamente com esta emoção.
Raiva6:52
Prática
Prática “Mindfulness: Prática da Respiração”
Técnica “Percepção de Posicionamentos”?
Nesta aula você aprenderá a extraordinária técnica “Percepção de Posicionamentos” que tem origem na Programação Neurolinguística e pode ser usada com extrema eficiência para lidar com a Frustração e a Raiva.
Dor e Sofrimento?
Nesta aula você compreenderá o que é a dor o sofrimento e quais são os seus papéis fundamentais para a nossa saúde e bem-estar.
A Equação do sofrimento?
Nesta aula você conhecerá a Equação do Sofrimento e como você pode usar este precioso conhecimento à seu favor.
A equação do Sofrimento5:29
Dicas para lidar com o sofrimento?
Nesta aula você terá acesso a algumas dicas fundamentais para lidar adequadamente com a tristeza e o sofrimento, além de duas técnicas em áudio para usar sempre e onde desejar.
Dicas para lidar com o sofrimento3:55
Prática “Estou Aqui Com Você”
Prática “Lugar Perfeito para Recarregar as Energias”
Ansiedade e Medo?
Nesta aula você entenderá o que são e a importância da Ansiedade e do Medo para o nosso equilíbrio e, em última instância, o nosso bem-estar.
Dicas para lidar com a Ansiedade e o Medo?
Aqui você conhecerá algumas estratégias fundamentais para lidar melhor com o medo e a ansiedade, além de ter acesso a duas técnicas em áudio poderosas que o ajudarão a transcender a ansiedade e o medo.
Dicas para lidar com a Ansiedade e o Medo5:20
Prática “Transcendendo a Ansiedade e o Medo”
Prática “Volte Ao Seu Eixo – Prática Rápida de Centramento”
Técnica para lidar com a Ansiedade e o Medo?
Realizaremos nesta aula mais uma técnica poderosa para lidar com a ansiedade e o medo.
Técnica para lidar com a Ansiedade e o Medo8:43
Inveja?
Nesta aula trataremos sobre o que é a inveja, porque é tão difícil admiti-la e como utilizá-la a seu favor.
Técnica para lidar com a Inveja?
Nesta sessão faremos um exercício (também disponível no material de apoio – Workbook) para colocar a inveja a seu favor. Além disso, nesta aula você terá acesso a uma prática adicional em áudio muito especial que o ajudará a resgatar a pessoa maravilhosa que você é.
Técnica para lidar com a Inveja6:05
Prática “Abrace Quem Você É”
Mágoa ou Ressentimento?
Você entenderá o que realmente é a Mágoa ou Ressentimento e conhecerá alguns passos básicos para lidar com Inteligência Emocional com estas emoções. Aqui você também terá acesso a mais dois áudios extraordinários para gerenciá-las com maestria.
Mágoa ou Ressentimento4:24
Prática “Perdão para uma Vida mais Leve”
Prática “Mindfulness: Prática dos Pensamentos”
Estresse?
Nesta aula você entenderá o que é e a importância do estresse, bem como gerenciá-lo adequadamente. Além disso, terá acesso a mais duas outras técnicas em áudio rápidas e eficazes para combater o estresse no seu dia-a-dia.
Estresse2:37
Prática “Volte Ao Seu Eixo – Prática Rápida de Centramento”
Pática “3 Passos para o Equilíbrio Emocional”
Resumo: O importante papel das Emoções?
Nesta aula final da 3ª seção, você compreenderá definitivamente o importante papel que as emoções exercem na nossa vida e como nossa mente emocional trabalha em conjunto com nossa mente racional para obtermos resultados de excelência.
Resumo: O importante papel das Emoções2:19
SEÇÃO 4: Introdução?
Introdução à seção 4 onde você aprenderá o que são as Forças Pessoais, como identificá-las e a utilizá-las com maestria na sua vida pessoal e profissional para obter resultados de excelência.
O que são as Forças Pessoais??
Nesta aula você conhecerá de onde se originaram as Forças Pessoais e o que elas são exatamente.
O que são as Forças Pessoais?2:58
Quais são as 24 Forças Pessoais? E quais são as suas??
Nesta seção você conhecerá quais são as 24 Forças Pessoais e a identificar quais são as suas (ou os seus chamados "superpoderes") para ter mais sucesso na sua vida pessoal e profissional. No link você encontrará acesso fácil ao questionário gratuito desenvolvido pelo VIA Institute on Character, organização de renome internacional responsável pelo teste.
Quais são as 24 Forças Pessoais? E quais são as suas?2:19
Questionário de Forças Pessoais VIA Character (disponível também em português)
As suas Forças Pessoais?
Nesta aula você aprenderá como confirmar suas Forças Pessoais e os próximos passos para tirar o melhor delas em todas as áreas da sua vida. Aqui você também terá acesso a um Material de Apoio contendo o detalhamento de todas as 24 Forças Pessoais e um workbook com o exercício feito em aula para validar suas Forças.
As suas Forças Pessoais5:47
O que fazer com as suas Forças menores??
Nesta aula você aprenderá a melhor abordagem para lidar com a suas Forças Pessoais menores.
O que fazer com suas Forças menores?4:00
E se eu não tenho uma Força que deveria??
Nesta aula responderei uma questão muito comum: o que fazer quando você acha que deveria ter uma Força Pessoal que não possui?
E se não tenho uma Força Pessoal que deveria?2:28
Colocando suas Forças Pessoais em ação?
Nesta aula trabalharemos no desenvolvimento das suas Forças Pessoais e faremos juntos uma atividade de reflexão que ao final levará a definição de algumas ações específicas que vão ajudar você também a compor o seu projeto final do curso. Esta atividade também está disponível em pdf (Workbook) anexado a esta aula para facilitar a sua execução.
Colocando suas Forças Pessoais em ação2:35
Você tem um Emprego, Carreira ou Vocação??
Nesta aula você descobrirá as diferenças entre ter um emprego, uma carreira ou uma vocação e terá acesso a um teste feito sob medida para descobrir qual deles você tem atualmente.
Você tem um Emprego, Carreira ou Vocação?1:53
Economia do Dinheiro x Economia de Satisfação?
Nesta aula você conhecerá a diferença entre a Economia do Dinheiro e a Economia da Satisfação, as consequências de fazer o que se ama e a como transformar seu atual emprego em uma vocação.
Economia do Dinheiro x Economia de Satisfação4:27
Aplicando suas Forças Pessoais no Trabalho?
Nesta aula você aprenderá como usar as suas Forças Pessoais no ambiente profissional.
Aplicando suas Forças Pessoais no Trabalho3:00
Aplicando suas Forças na Vida Pessoal?
Nesta aula você aprenderá a aplicar as suas Forças na sua vida pessoal.
Aplicando suas Forças na Vida Pessoal5:26
Vida à Dois?
Nesta aula você aprenderá, por meio da pesquisa realizada pelo Dr. John Gottman, um profundo estudioso de casamentos da Universidade de Washington, uma forma extraordinária e muito prática para manter ou melhorar o seu relacionamento à dois ao longo do tempo.
Propósito?
Nesta aula você descobrirá a importância do Propósito para a nossa vida. Também terá acesso ao link para uma prática em áudio que o ajudará não apenas a desvendar o seu Propósito de Vida mas também os seus principais valores.
Propósito3:16
Prática “Mindfulness: Prática do Ancião e Valores”
Exercício: Em busca de Propósito?
Nesta aula aprofundaremos um pouco mais a busca e definição do seu Propósito de Vida. Você encontrará aqui também um Workbook do exercício feito na aula para facilitar a descoberta do seu Propósito.
Exercício: Em busca de Propósito1:47
Resumo geral?
Nesta última aula da seção 4 realizaremos um resumo geral sobre tudo o que vimos até aqui para ajudar você a assimilar efetivamente todo o conteúdo e a desenvolver o seu projeto pessoal que trataremos em profundidade na próxima seção.
Resumo geral3:54
Título rascunho – (deve alterar)
SEÇÃO 5: Introdução?
Introdução da seção 5, onde desenvolveremos o seu Plano de Ação Pessoal que o ajudará a assimilar ainda mais os seus novos conhecimentos e permitirá que atinja as suas metas de vida, sejam elas quais forem.
Felicidade e Relacionamentos?
Antes de desenvolver seu Plano de Ação, nesta aula trataremos sobre a importância de nutrir bons relacionamentos em nossas vidas para que você também incorpore este tema fundamental para a sua felicidade no seu plano.
Felicidade e Relacionamentos5:33
Desenvolvendo seu Plano de Ação?
Nesta aula recapitularemos os objetivos do nosso curso e iniciaremos o desenvolvimento do seu Plano de Ação pessoal.
Desenvolvendo seu Plano de Ação2:31
Passo a passo do seu Plano de Ação?
Nesta aula mostrarei passo-a-passo como você deve preencher o seu Plano de Ação de forma com que tenha um plano estratégico bem delimitado e seja bem-sucedido em todas os seus objetivos e metas pessoais.
Passo a passo do seu Plano de Ação3:45
SEÇÃO 6: Dicas para manter sua evolução?
Nesta aula você terá acesso a algumas dicas preciosas para que você possa seguir na sua jornada de evolução contínua rumo ao sucesso.
SEÇÃO 6: Dicas para manter sua evolução3:39
Podcast “Como Manter sua Meditação? | 7 Dicas Essenciais”
Livros essenciais?
Nesta aula você terá acesso a algumas mensagens importantes sobre a sua jornada até aqui e como continuar avançando sempre.
Feedback e e-book gratuito?
Nesta aula você é convidado a nos dar um breve feedback sobre a sua experiência no curso e como agradecimento ganhará um e-book à sua escolha: “Desperte a sua Criatividade” ou “Inteligência Emocional na Prática – Guia das Emoções”.
Feedback e e-book gratuito1:34
Acesso à pesquisa de feedback e solicitação do seu e-book
Reta Final!?
Nesta aula você terá acesso a algumas mensagens importantes sobre a sua jornada até aqui e como continuar avançando sempre.